Как избавиться от ипохондрии? Как бороться с ипохондрией и симптомы заболевания

«Жить не хочется, а умирать страшно»: Как я борюсь с ипохондрией

К ипохондрии не принято относиться серьёзно — чаще всего её воспринимают как забавную особенность личности и повод для шуток. Тем не менее это настоящее психическое расстройство, которое встречается почти у десятой части населения; мы рассказывали, по каким признакам можно заподозрить ипохондрию у себя. Такое состояние способно испортить жизнь и тому, кто им страдает, и окружающим. Анна Шатохина рассказала, как живёт с ипохондрией и какое лечение может помочь.

Меня зовут Анна, мне двадцать девять лет, у меня есть муж и шотландский вислоухий кот. Последние лет семь я работаю в сфере маркетинга, но отучилась ещё на графического дизайнера и теперь совмещаю обе профессии. Первые признаки расстройства появились, когда мне было лет десять-двенадцать. Помню, в школе рассказывали о болезнях, и вдруг я стала прислушиваться к своему телу, после чего началась паническая атака: сильный страх, учащённый пульс и дыхание, чувство нереальности происходящего. Я не понимала, что со мной, было очень страшно. Дома рассказала родителям о случившемся, они удивились и попытались меня успокоить. Я не спала пару ночей, но потом благополучно обо всём забыла. Не думаю, что тогда родители знали, что такая особенность психики вообще существует.

До окончания школы ипохондрия проявлялась в лёгком виде — тогда ещё это было выносимо, я думала, что я «просто такой человек», старалась гнать плохие мысли, пыталась отвлечься. К слову, проблем со сверстниками у меня не было. Мне нравилось общаться с людьми, шутить, гулять, ходить на занятия и радоваться жизни. Но приступы случались чаще, и контролировать их было всё сложнее. У меня начали появляться проблемы с восприятием себя, с коммуникацией и с окружающим миром в целом. Постепенно я стала превращаться в забитого невротика, вздрагивающего от малейшего шума, покрывавшегося пятнами при разговоре, боявшегося любого покалывания в теле — которое обязательно произойдёт, если ты постоянно прислушиваться к себе — и трясущейся при мысли о посещении больницы.

Тогда я не знала о существовании ипохондрии: мне говорили, что просто я нервный, неуравновешенный подросток. При этом я могла посещать занятия, делать уроки, встречаться с друзьями, парнями, улыбаться и веселиться — в общем, вести себя как нормальный человек. В те моменты я и была обычным человеком. Но была и другая часть меня — она появлялась, когда я оставалась наедине со своими мыслями. Самым страшным было наступление ночи — вот тогда-то все страхи, которые я так тщательно пыталась вытеснить из сознания, вылезали и заполняли меня целиком. Я плохо спала несколько лет, докатившись до того, что не могла погрузиться в сон без включённого на ноутбуке сериала. Иногда он мог идти всю ночь — мне так было спокойнее.

Это был замкнутый круг: паническая атака, полное отчаяние, поиск успокоения на форумах, решение пойти к врачу, анализы, кошмар ожидания, опровержение смертельного диагноза. И всё заново

Я поступила в институт. Мне нравилась специальность и окружающие люди. Но состояние ухудшалось, я по-прежнему не понимала, что происходит, мне стало ещё сложнее общаться, отвечать у доски, а позже просто вставать с кровати и куда-то идти — я стремительно теряла вкус к жизни. Несколько раз я пыталась рассказать о своих страхах, но ни к чему хорошему это не привело: одним всё казалось глупостью из серии «у тебя просто слишком много свободного времени», другие советовали поскорее выйти замуж и родить. Лишь несколько людей поддерживали меня несмотря ни на что, за что я очень благодарна.

Учитывая непрекращающийся стресс и плохой сон, я погрузилась в депрессию. Симптомы болезней стали усиливаться. Никакие валерьянки, пустырники, настойки пиона и прочая чепуха, которую советовали врачи в местной поликлинике, мне не помогали. Впервые предположение, что проблема лежит в области психологии, высказала женщина-хирург из поликлиники при университете. Это был второй или третий курс, я прибежала к ней с распирающей болью в груди, которая преследовала меня на протяжении месяца. Поставив себе очередной смертельный диагноз, я пошла сдаваться. Увидев моё состояние — я покрылась красными пятнами от волнения, — она стала расспрашивать не о физических симптомах, а о моём детстве, отношениях в семье, друзьях. Уже через пару минут общения с ней мешающая жить боль прошла. Врач всё же направила меня к онкологу, и через час страхи вернулись вместе с болью; к счастью, всё обошлось.

Это был замкнутый круг: паническая атака со всеми вытекающими, полное отчаяние, поиск успокоения на форумах или разговоры с близкими, решение пойти к врачу, анализы, кошмар ожидания, опровержение смертельного диагноза, и меня снова отпускает на пару недель. Затем всё заново. Это был мой личный ад. Самое ужасное — ты никогда не знаешь, где и когда тебя настигнет этот кошмар. Но ты точно знаешь, что он обязательно повторится.

Ипохондрия, как избавиться от ипохондрии

Ипoxoндрия – этo рaсстрoйствo псиxики, вeдущee к oдeржимoсти бoязнью зaбoлeть. Бoльныe ипoxoндриeй увeрeны, чтo мoгут зaрaзиться любoй бoлeзнью либo ужe eй бoлeют. Пeрeубeдить бoльнoгo ипoxoндриeй прoстo нeвoзмoжнo, бoльнoй нe мoжeт кoнтрoлирoвaть симптoмы вымышлeннoгo зaбoлeвaния, чтo вызывaeт бeспoкoйствo у рoдствeнникoв.

Oписaниe ипoxoндрии

при вoзникнoвeнии нeдугa у бoльнoгo прoявляются признaки нaдумaннoгo зaбoлeвaния, кoтoрoe нe пoдтвeрждaeтся при мeдицинскoм oбслeдoвaнии

При ипoxoндрии у бoльнoгo прoявляются признaки нaдумaннoгo им зaбoлeвaния, нo при мeдицинскoм oбслeдoвaнии бoлeзнь нe пoдтвeрждaeтся. В этoм случae бoльнoй ипoxoндриeй стoит нa свoём и увeряeт oкружaющиx o нaличии у нeгo нeизлeчимoй бoлeзни, прoстo случaй тaкoй сeрьeзный, чтo дaжe врaчи нe мoгут eгo oпрeдeлить.

Тaким oбрaзoм, гoвoря o тoм, кaкиe присущи зaбoлeвaнию ипoxoндрия симптoмы, мoжнo сooтнeсти иx с симптoмaми нaдумaннoгo зaбoлeвaния. Нaибoлee пoдвeржeны этoму рaсстрoйству мoлoдыe люди, oсoбeннo пoдрoстки, нo ипoxoндриeй стрaдaют и прeдстaвитeли стaршиx вoзрaстoв. Прoявляются признaки ипoxoндрии oдинaкoвo чaстo кaк у парней, тaк и у жeнщин.

Для зaбoлeвaния ипoxoндрия предпосылки eщe дo кoнцa нe oпрeдeлeны. Oднaкo извeстнo, чтo пoявлeнию бoлeзни мoгут спoсoбствoвaть слeдующиe фaктoры:

случaи нaсилия в прoшлoм (сeксуaльнoгo либо физичeскoгo xaрaктeрa)-сeрьeзнoe зaбoлeвaниe, пeрeнeсeннoe в дeтствe-нeумeниe вырaжaть эмoции-нaличиe ипoxoндрии в рoду, eсли нынeшний бoльнoй чaстo видeл прoявлeния этoй бoлeзни в дeтствe-пoстoянныe физичeскиe пeрeгрузки-нeрвныe срывы-пoвышeннaя мнитeльнoсть.

Симптoмы ипoxoндрии

Симптoмы зaмeчaют люди из близкoгo oкружeния, a бoльнoй увeрeн, чтo eгo прoблeмa в нaстoящeм зaбoлeвaнии. Ипoxoндрики жaлуются нa прoблeмы с жeлудкoм, oргaнaми тaзa, сeрдцeм, гoлoвным мoзгoм, пoстoяннoe нeдoмoгaниe и устaлoсть, смeну нaстрoeния, нeрвoзнoe и плaксивoe сoстoяниe. Ипoxoндрики мoгут придумывaть сeбe срaзу нeскoлькo зaбoлeвaний. Шкaлa ипoxoндрии измeряeт тяжeсть этoгo зaбoлeвaния. Ипoxoндрик oчeнь бoится бoли, oн искрeннe вeрит, чтo дaжe мaлeнькaя рaнкa либо укус нaсeкoмoгo мoжeт привeсти к зaрaжeнию и дaжe смeрти.

Лeчeниe ипoxoндрии

псиxoтeрaпeвт пoмoжeт избaвиться oт зaбoлeвaния

При зaбoлeвaнии ипoxoндрия лeчeниe мoжeт прoвoдиться нeскoлькими спoсoбaми.
1. Кaк избaвиться oт ипoxoндрии с пoмoщью псиxoтeрaпии? В этoм пoмoжeт курсoвoe пoсeщeниe псиxoтeрaпeвтa, бeсeды с ним, рaзбoр бeспoкoящиx фaктoрoв. Удoвoльствиe нe из дeшёвыx, нo при сoтрудничeствe пaциeнтa эффeкт нe зaстaвит сeбя ждaть. Этoт мeтoд пoзвoляeт спрaвиться сo стрeссoм и признaть oтсутствиe вымышлeннoй бoлeзни. Oпытный спeциaлист нaучит бoльнoгo спeциaльным упрaжнeниям пo сaмoвнушeнию, внимaтeльнo выслушaeт всe стрaxи и жaлoбы, пoпытaeтся oбъяснить причину ипoxoндрии.

Пoмoжeт либо нeт тaкoй мeтoд лeчeния, кaк псиxoтeрaпия, зaвисит тoлькo oт бoльнoгo. Глaвнoe – признaть нaличиe этoгo зaбoлeвaния и пo-нaстoящeму зaxoтeть с ним спрaвиться. Прoблeмa в тoм, чтo ипoxoндрики oткaзывaются признaть у сeбя тaкую бoлeзнь, кaк ипoxoндрия. Им гoрaздo прoщe пoвeрить и признaть нeсущeствующиe зaбoлeвaния.

2. Кaк бoрoться с ипoxoндриeй лeкaрствeнными прeпaрaтaми? Eсли зaбoлeвaниe сoпрoвoждaeтся чрeзмeрнoй трeвoгoй и чaстыми смeнaми нaстрoeния, врaчи прoписывaют aнтидeпрeссaнты и прoтивoтрeвoжныe срeдствa. Eсли зaбoлeвaниe рaзвилoсь в связи с длитeльнoй дeпрeссиeй, примeняют тaкиe aнтидeпрeссaнты, кaк «Aмитриптилин» и «Флуoксeтин».

Eсли зaбoлeвaниe вызвaнo шизoфрeниeй, нaзнaчaют бoлee сильныe прeпaрaты – нeйрoлeптики. К ним oтнoсятся «Гaлoпeридoл», «Риспoлeпт», «Xлoрпрoтиксeн». Зaбoлeвaниe, вызвaннoe псиxoпaтиeй, лeчaт трaнквилизaтoрaми, тaкими кaк «Фeнaзeпaм», «Грaндaксин», «Сoнaпaкс», «Сeрoквeль».

Лeчaт зaбoлeвaниe ипoxoндрия и нaрoдными мeтoдaми (трaвaми, грязeлeчeниeм и др.). Этoт спoсoб тaкжe принoсит видимoe oблeгчeниe симптoмoв.

Читать еще:  Как снимаются медицинские гвоздики после прокола ушей пистолетом? В какие сроки и как снять сережки гвоздики после прокола пистолетом взрослому или ребенку

3. Кaк лeчить ипoxoндрию пoддeрживaющeй тeрaпиeй? В этoм мeтoдe вaжнo пoдoбрaть врaчa, кoтoрoму ипoxoндрик смoг бы пoлнoстью дoвeрять. Для убeждeния бoльнoгo в тoм, чтo oн нe пoкинут врaчaми и чтo к eгo жaлoбaм oтнoсятся сeрьeзнo, нeoбxoдимы чaстыe oбслeдoвaния сoмaтичeскoгo сoстoяния. Мeтoдoм убeждeния сo врeмeнeм врaч дoкaзывaeт бoльнoму oтсутствиe у нeгo вымышлeннoгo зaбoлeвaния и угoвaривaeт eгo прибeгнуть к тaкoму мeтoду, кaк псиxoтeрaпия.

Зaбoлeвaниe ипoxoндрия oчeнь сильнo вoлнуeт близкиx рoдствeнникoв бoльнoгo, пoэтoму имeннo oни дoлжны угoвoрить eгo прибeгнуть к пoмoщи спeциaлистa-псиxoтeрaпeвтa.

Видeo: Сoвeты псиxoлoгa пo лeчeнию ипoxoндрии

Дaннoe зaбoлeвaниe oпaснo тeм, чтo чeлoвeк, нe нaшeдший пoддeржки у врaчeй, нaчинaeт бeз рaзбoрa принимaть всe пoдряд лeкaрствeнныe прeпaрaты, пытaясь излeчиться oт нeсущeствующeй бoлeзни и нaнoся тeм сaмым врeд oргaнизму. Стрaдaют в пeрвую oчeрeдь oргaны, oтвeчaющиe зa вывoд прoдуктoв рaспaдa лeкaрств (пeчeнь и пoчки). Нe гoвoря ужe o тoм, чтo лeкaрствa и визиты к врaчу стoят дeнeг – бoльшaя чaсть сeмeйнoгo бюджeтa уxoдит имeннo нa ниx. Бoльнoй ипoxoндриeй пoстoяннo испытывaeт чувствo трeвoги, пoдaвлeннoe сoстoяниe, чувствo стрaxa и aпaтии.

К сoжaлeнию, в нaстoящий мoмeнт кoнкрeтнoгo лeкaрствa oт ипoxoндрии нe сущeствуeт. Прoфилaктичeскиx мeр oтнoситeльнo дaннoгo зaбoлeвaния тoжe нeт.

Нeкoтoрыe врaчи прaктикуют лeчeниe бoльнoгo ипoxoндриeй прeпaрaтaми Плaцeбo. Этo прeпaрaты бeз видимыx лeкaрствeнныx свoйств. Врeдa oни нe принoсят, нo и пoльзы при лeчeнии зaбoлeвaния тoжe. Иx мoжнo срaвнить с витaминaми, нo, тaк кaк зaбoлeвaниe ипoxoндрия – этo зaбoлeвaниe псиxoэмoциoнaльнoгo xaрaктeрa, oни инoгдa oкaзывaют жeлaeмoe дeйствиe. Пaциeнт думaeт, чтo oн пьёт лeкaрствo oт вымышлeннoй бoлeзни и eгo сoстoяниe улучшaeтся.

Нaрoднaя мeдицинa oт ипoxoндрии

при лeчeнии нeдугa рoдныe и близкиe дoлжны oкaзывaть всячeскую пoддeржку бoльнoму

Кaк вылeчить ипoxoндрию нaрoдными спoсoбaми? Для этoгo испoльзуются лeкaрствeнныe трaвы сeдaтивнoгo (успoкaивaющeгo) дeйствия. Из ниx гoтoвится oтвaр либо нaстoй и примeняeтся вoвнутрь пo aннoтaции. К успoкaивaющим трaвaм oтнoсятся мятa, рoмaшкoвиднaя aстрa, сeмeнa aнисa и тминa, трaвa пустырникa.

Для пoддeржaния тoнусa oргaнизмa рeкoмeндуeтся упoтрeблять тaкoй нaстoй: трaву душицы, кoрни элeутeрoкoккa и синюxи, шишки xмeля, oвeс и листья пoдoрoжникa смeшaть, взять 1 ч. л., зaлить стaкaнoм кипяткa. Принимaть пo пoлстaкaнa двaжды в дeнь (утрoм и в oбeд), пeрeд eдoй. Курс приeмa прoдoлжaть 1,5-3 нeдeли.Пoлeзнa кaк oбщeукрeпляющee срeдствo и нaстoйкa эxинaцeи.Xoрoший эффeкт при лeчeнии ипoxoндрии oкaзывaeт утрeннee oбливaниe xoлoднoй вoдoй.

Глaвнoe oкaзывaть бoльнoму мoрaльную и эмoциoнaльную пoддeржку и пoнимaниe, вeдь в пeрвую oчeрeдь люди oбрaщaются зa пoмoщью к близким и oчeнь oгoрчaются, нe нaйдя ee. Oттoлкнув бoльнoгo ипoxoндриeй, нe выслушaв eгo, пoсмeявшись нaд бoгaтoй фaнтaзиeй, вы мoжeтe ухудшить зaбoлeвaниe. Тaкoe сoстoяниe мoжeт продолжаться мeсяцaми и дaжe гoдaми. Eсли уж вы стoлкнулись с тaким нeприятным нeдугoм, кaк ипoxoндрия, слeдуeт зaпaстись oгрoмным тeрпeниeм.

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

Проблема глубже, чем вы думаете.

Что такое ипохондрия

Ипохондрическое расстройство МКБ 10 — Международная классификация болезней 10-го пересмотра — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается Signs You May be a Hypochondriac с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Психотерапевт, автор Telegram-канала «Дневник психотерапевта».

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Hypochondria: medical condition, creative malady Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как распознать ипохондрию

Симптомы Signs You May be a Hypochondriac расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Врач-психотерапевт со стажем более 17 лет.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Член Российского общества психиатров.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.
Читать еще:  Как действуют обезболивающие препараты? Обезболивающие таблетки. Список эффективных препаратов от боли

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Психотерапевт, автор Telegram-канала «Дневник психотерапевта».

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия cyberchondriac .

В интернете Internet Makes Hypochondria Worse публикуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Ипохондрия: симптомы и лечение, как избавиться от страха заболеть

Есть люди, в жизни которых постоянно присутствует страх за собственное здоровье. Они тревожно прислушиваются к своим ощущениям, тщательно их анализируют и, почувствовав малейшее недомогание, мгновенно выставляют себе диагноз.

Сфера их интересов ограничена двумя смежными темами: болезни и здоровье. Это раздражительные и вечно жалующиеся люди, с которыми очень тяжело общаться. Но они такие не из-за капризов или эгоистичности. Эти люди больны и их недуг носит название ипохондрия.

Что это такое?

Медицина относит ипохондрию к психическим расстройствам соматоформного типа. Это означает, что патология вызывает изменения в функционировании физиологических механизмов.

Мишенью ипохондрика служат головной мозг, сердце, почки, половая сфера, органы ЖКТ. Характерной чертой этой патологии служит категорическое неприятие врачебных заверений в отсутствии заболевания.

При этом убеждение в реальном существовании мнимых болезней вызывает у ипохондрика постоянные страдания и невозможность вести нормальный образ жизни. Ипохондрия превращает жизнь человека в состояние хронической болезни и постоянное ожидание новых недугов.

Ипохондрики искренне убеждены в наличие у них серьезных заболеваний, вот только нередко сомневаются, чем же именно они больны – язвой желудка, пиелонефритом или сердечной недостаточностью. В действительности же они могут быть абсолютно здоровы, но переубедить их не сможет ни один врач.

Механизм течения

Органы человека работают в автономном режиме с участием вегетососудистой системы. Когда их функции находятся под неусыпным контролем, и каждый спазм воспринимается как сигнал бедствия, может нарушаться нормальное функционирование вегетативно иннервируемых органов.

Таким образом, патологическое внимание к своему организму и тревожные установки могут спровоцировать соматические нарушения и сбои в работе организма. При ипохондрии могут присутствовать боли и симптоматика без самого заболевания.

Врачам удалось установить еще одну закономерность: когда у ипохондрика выявляется настоящее соматическое заболевание, он воспринимает его симптомы и лечение как незначительное расстройство, уделяя ему намного меньше внимания, чем своим надуманным болезням.

Виды ипохондрии

Поскольку это расстройство невротического спектра, для его развития необходим особый, подходящий психотип личности, который выступит в роли «плодородной почвы».

Ипохондрия наиболее свойственна людям с повышенной тревожностью, мнительностью, склонным к навязчивым идеям.

В зависимости от уровня влияния на психику выделяют три степени патологии:

  1. Навязчивая ипохондрия. Это самая мягкая, начальная стадия заболевания. Она возникает на фоне мнительности и излишней впечатлительности. Толчком может послужить неосторожное высказывание врача, рассказ соседки о чьей-то болезни, просмотр медицинской передачи и др. При этой форме сохранено объективное восприятие своего состояния, диагноз не выставляется, но размышления о возможной болезни вызывают страх. Присутствует тревожность, настороженное отношение к состоянию своего организма.
  2. Сверхценная ипохондрия. На этой стадии забота о своем здоровье становится целью и смыслом жизни, отодвигая все остальное на второй план. Больной постоянно занят оздоровлением, профилактикой и самолечением. Он пробует на себе все новые методики и становится постоянным клиентом аптек, бесконтрольно принимая лекарства и биодобавки.
  3. Бредовая ипохондрия. Для этой стадии характерны патологические умозаключения, носящие ярко выраженный выдуманный характер. Например, человек может выстраивать такую цепочку рассуждений: «неделю назад он поранил палец в маршрутке – сегодня у него слабость — через полгода он умрет от СПИДа». Попытки разубеждения трактуются как обман, отказ в лечении служит подтверждением худших опасений. Постоянными спутниками этой стадии выступают тяжелая депрессия и шизофрения.

Кто такой ипохондрик?

Ипохондрик — это человек, который непоколебимо уверен в наличии у себя тяжелого заболевания, несмотря на заверения врачей в обратном и отсутствие диагностического подтверждения.

Мысли об этом заболевании не дают ему покоя, сопровождают повсюду, вгоняют в депрессию и причиняют нравственные страдания.

Главный признак ипохондрика – это абсолютная, 100% надуманность диагноза. Тяжелые формы этой патологии могут закончиться суицидом.

У всех ипохондриков скверный характер, они становятся эгоистичными и равнодушными к чужим проблемам. Больные постоянно анализируют свое состояние, сконцентрированы на болезненных ощущениях, поглощены своими эмоциональными переживаниями.

Спокойное отношение окружающих к их «тяжелому состоянию» воспринимается как черствость и бездушие. Такое поведение приводит к ссорам с близкими людьми, охлаждению отношений, уменьшению круга общения.

Близкие не знают, как общаться с ипохондриком – он никого не слушает, аргументы врачей считает отговорками. К тому же такие люди, как правило, эрудированы и начитаны в вопросах медицины, прекрасно ориентируются в симптомах и диагнозах. Их невозможно убедить, что они здоровы и у них нет тяжелой болезни. Недомогание и боли ипохондрики считают симптомами придуманного заболевания и никогда не признают, что они связанв с их психическим состоянием.

Нет смысла ругать таких людей, ведь они искренне уверены в наличии описываемых симптомов и тяжелых болезней. Ипохондрика невозможно убедить в надуманности заболевания даже с данными МРТ и анализов на руках. Это категорическое невосприятие действительного положения вещей является главным отличием патологии от повышенной мнительности.

Группа риска

Несмотря на то, что однозначных причин для развития ипохондрии специалисты не нашли, они установили группы людей, наиболее подверженных этой патологии:

  • подростки;
  • люди преклонного возраста;
  • неврастеники;
  • психастеники;
  • люди, имеющие психические расстройства;
  • пациенты с проблемами в сексуальной жизни.

У больных ипохондрией всегда присутствуют жалобы на боли в области различных органов. Попытки врача убедить больного в том, что он здоров, вызывают негативную реакцию.

Жалобы таких пациентов своеобразные, боли не характерные и общая картина не вписывается в клинику соматического заболевания.

Признаки, позволяющие диагностировать ипохондрию:

  • жалобы на плохое самочувствие;
  • отсутствие диагностически подтвержденных проблем со здоровьем;
  • уверенность в наличии тяжелого заболевания;
  • негативная реакция на попытки врача убедить в отсутствии болезни;
  • неприятие данных анализов и диагностических исследований, подтверждающих отсутствие заболевания;
  • своеобразный и нетипичный характер описываемых болей.
Читать еще:  Какие точки массировать для улучшения зрения. Массаж глазных яблок: показания к проведению и техника выполнения. Зачем делать массаж глаз

Причины возникновения

Патология не связана с возрастом, полом, образом жизни, социальной средой. Специалисты выделяют эндогенные и экзогенные причины развития ипохондрии.

Эндогенные факторы:

  • психотип личности, при котором присутствуют мнительность, впечатлительность, тревожность, повышенная чувствительность;
  • депрессивные состояния;
  • атипичное взаимодействие между мозгом и вегетативной нервной системой;
  • отклонения в работе коры мозга, при которых поступающие от внутренних органов физиологические импульсы воспринимаются как патологические.

Экзогенные факторы:

  • в детстве присутствовало гипертрофированное беспокойство родителей о здоровье ребенка;
  • текущие хронические заболевания;
  • постоянные неудачи в сексуальной жизни.

Возникновению ипохондрии способствуют стрессы и психотравмирующие ситуации. Они приводят к эмоциональному истощению и повышают уязвимость психики.

Как избавиться?

Основным методом лечения является психотерапия, направленная на изменение мышления и восприятия собственного организма, развитие позитивного настроя в отношении здоровья. Специалист подскажет, как справиться с ипохондрией, научит противостоять возникающим стрессовыми ситуациями, бороться с депрессивным состоянием.

Комплексное лечение ипохондрии включает:

  • психотерапию;
  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • вегетостабилизаторы;
  • транквилизаторы.

Как самостоятельно бороться с ипохондрией

Если человек замечает за собой повышенную тревожность, мнительность, навязчивые мысли о возможных болезнях, причиняющие постоянное беспокойство, значит, он осознает имеющуюся проблему и хочет узнать, как перестать быть ипохондриком.

Если заболевание не успело зайти далеко и ему не сопутствуют психические расстройства, с ипохондрией можно справиться самостоятельно. Иногда на начальном этапе может понадобиться курс антидепрессантов, которые снимут тревожность и подготовят почву для дальнейших действий.

Можно использовать следующие приемы:

  • методики по ликвидации страхов;
  • расширение круга интересов;
  • общение с людьми с позитивным мышлением;
  • аутотренинг для повышения самооценки;
  • аффирмации для закрепления положительного настроя;
  • отказаться от любых разговоров и информации о болезнях;
  • завести домашнее животное;
  • дыхательная гимнастика;
  • упражнения на релаксацию;
  • йога.

Ипохондрия у всех протекает по-разному. Выраженность симптомов, степень влияния патологии на психику и продолжительность лечения зависят от индивидуальных особенностей пациента.

Ипохондрия : симптомы и лечение

К сожалению, в современном обществе у людей развиваются различные эмоциональные расстройства и беспокойства. Если вас тоже что-то беспокоит и вы думаете как избавиться от ипохондрии, то эта статья вам может помочь. Здесь обсуждается, что такое ипохондрия : симптомы и лечение.

ИПОХОНДРИЯ : СИМПТОМЫ

Главный симптом ипохондрии – повышенная тревога о состоянии здоровья. Тревожность расстраивает восприятие проявлений физиологии организма. Распространенные симптомы ипохондрии:

1. Навязчивые идеи (постоянное ощущение угрозы здоровью и боязнь заболеть). Человек избегает рукопожатий, старается реже бывать на улице и в местах большого скопления людей. Возникает интерес к медицинским информационным источникам. Температура тела, пульс, давление подвергаются постоянной проверке.

2. Сверхценные идеи (присутствие конкретных опасений). Человек боится конкретного заболевания, любое физическое недомогание расценивается как признак его развития. Человек сокращает контакты с внешним миром, посещает докторов и проходит обследования.

3. Бредовые идеи (твердая уверенность в наличии тяжелой болезни, основанная на собственных умозаключениях и сомнительных доводах). Больной убежден в уникальности своей болезни, некомпетентности врачей и неверности выбранного лечения.

4. Сенестопатии (неприятные ощущения в организме человека, не связанные с физиологией). Они не являются симптомами заболеваний, но создают дискомфорт для больного, снижающий качество жизни. Их отличает отсутствие определенного описания и четкой локализации.

5. Висцеральные галлюцинации (мнимые ощущения, сопровождающиеся искажением мышления). Часто связываются с присутствием в организме инородного объекта. Ощущения сконцентрированы в конкретном месте и подробно описываются больным, просто потому что он себе это внушил.

6. Эмоциональные проявления (пессимизм, преувеличение степени тяжести мнимой болезни и ее развития, безразличие, подавленное настроение, депрессивные состояния, панические атаки).

7. Поведенческие проявления (постоянные проверки состояния здоровья; избегание обстоятельств, в которых можно заболеть; поиск подтверждений в информационных источниках и, как следствие, постоянное подтверждение самому себе диагноза).

Ипохондрия меняет характер человека и влияет на его отношения в обществе. Ипохондрикам свойственны эгоизм, концентрация на симптомах мнимой болезни и собственных переживаниях. Спокойствие близких трактуется как безразличие, что приводит к обвинениям в их адрес. Человек теряет интерес к прежним увлечениям и тратит все силы на заботу о здоровье.

ИПОХОНДРИЯ : ЛЕЧЕНИЕ И ДИАГНОСТИКА

Ипохондрия диагностируется на основе жалоб, истории болезни, результатов обследований и врачебных осмотров. Диагностика может включать исследования крови и мочи, электрокардиографию, рентген, МРТ, УЗИ. При отсутствии соматических нарушений расстройство отграничивают от заболеваний психиатрического профиля: депрессии, шизофрении и др. Все потому что могут быть похожие симптомы у таких эмоциональных расстройств, как ипохондрия.

Определяющий фактор в выборе тактики лечения – степень тяжести состояния, в связи с которой оно может проводиться амбулаторно или в стационаре. Ведущий метод – психотерапия. При этом важную роль играет окружение человека – правильное поведение и поддержка родных и близких (отсутствие чрезмерной опеки и обвинений в симуляции при серьезном восприятии проблемы).

Основные меры помощи ипохондрику:

  1. серьезное отношение к расстройству, потому что необходимо осознать факт болезни;
  2. соблюдение определенных правил взаимодействия (отсутствие споров и обвинений, готовность выслушать, стремление отвлечь, отсутствие жалости к больному, чтобы не усугублять его эмоциональное состояние);
  3. трудовая терапия, а именно выполнение домашних дел, работы в саду или на огороде и т. п.);
  4. содействие лечению, то есть следовательно, человек должен быть убежден в необходимости врачебной помощи;
  5. объясните ему важность радоваться каждому дню и простым вещам, так как это поможет отвлечь внимание от болезни);
  6. помогите такому человеку полюбить себя и уделять время своему эмоциональному здоровью; потому что ему важно больше гулять, читать интересные книги, путешествовать, общаться позитивными людьми, потому что это поможет ему легче справляться с недугом.

ЧТО ТАКОЕ ИПОХОНДРИЯ ?

Ипохондрия – расстройство психики, выраженное в постоянной тревоге о здоровье и навязчивых мыслях о наличии серьезного заболевания. Ипохондрики обычно подозревают у себя несколько разных болезней. Оценка степени тяжести состояния отличается нестабильностью, можно сказать, по настроению. Ипохондрическое расстройство диагностируется на основании жалоб, истории болезни и результатов дополнительных обследований. Ипохондрия лечится медикаментозно и психотерапевтически, потому что это серьезно и требует внимания врачей.

Если ипохондрия сопровождается депрессией , то назначается медикаментозное лечение в виде транквилизаторов и антидепрессантов. Эти препараты снимают симптомы ипохондрии, нервное напряжение, повышают настроение, избавляют от слабости и апатии.

При этом не следует отказываться от помощи специалиста, потому что правильно подобранная терапия ускорит лечение и сделает его более эффективным. Естественно, медикаментозное лечение назначает только специалист. Не доверяйте свое здоровье соседкам или сомнительным советчикам, потому что такое часто бывает. Это может только навредить.

Залог успешного избавления от симптомов ипохондрии – участие самого больного в борьбе с расстройством. Для этого необходимо ежедневно контролировать свое состояние и принимать посильные меры по его корректировке. Не мало важно настраивать себя на положительное, потому что в противном случае никакое лечение не поможет. Нельзя поддаваться постоянной апатии, потому не позволяйте себя сломить отрицательным эмоциям. Самое главное, привести в порядок свое эмоциональное состояние, тогда и лечение пойдет лучше.

ПРИЧИНЫ ИПОХОНДРИИ

Большинство исследователей считают ипохондрию заболеванием, развивающимся под воздействием множества факторов. Среди них решающую роль играет предрасположенность и влияние ситуаций, которые травмируют психику.

Причинами ипохондрии считаются:

• тип личности (к ипохондрии склонны тревожные и мнительные люди, которым свойственны отсутствие решительности, а также тяга к самокопанию, подверженность навязчивым идеям);

• психологические травмы (травмирующие психику факторы не обязательно предполагают потерю близкого человека или увольнение с работы; следовательно, к ним может относиться просмотр телесюжета о заболевании, рассказ знакомого о смерти третьего лица от серьезного недуга, а также беспокойство родителей во время перенесенной в детстве болезни);

• внешние факторы (а именно, атмосфера в семье, учебном или рабочем коллективе);

• прочие болезни (ипохондрия может быть симптомом некоторых психических недугов, например, шизофрения, депрессия и другие.).

Психоэмоциональное истощение как результат воздействия вышеперечисленных факторов подрывает стабильность психики. Человек начинает как бы «прислушиваться» к организму. Эта зацикленность способствует развитию нарушений вегетативной и соматической природы, которые понимаются человеком как признаки неизлечимой болезни. Такой, например, как ипохондрия.

Все в Ваших руках. Вы сами можете помочь себе и улучшить свою жизнь (переходите по ссылке на статью как изменить свою жизнь в лучшую сторону и узнаете много полезного).

Каждый день повторяйте себе – Я КРАСИВАЯ!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector