Надо пить 2 литра воды день. Зачем пить два литра воды в день и какая от этого польза

Если пить 2 л воды каждый день… Эффект? Удивительный!

Хотя поначалу совет выпивать по 2 литра воды в день звучал для меня почти абсурдно, результаты от этого вскоре стали самыми приятными изменениями в моем жизненном ритме. Ведь такое простое к выполнению правило помогло мне самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.

С самого начала расскажу вам два простых правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть и очистить организм:

Во-первых , попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.

А во-вторых , в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.

Звучит банально? Возможно, но не для таких кофеманов, как я. Особенно тяжело будет людям, которые испытывают пристрастие к утренней дозе кофеина. Тем не менее, я твердо решила придерживаться этой программы детоксикации, потому что:

  • Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара, следовательно, и лишних калорий.
  • Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
  • Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
  • Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.

Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм

Первый день, который я начала со стакана воды – а не кофе – казался особенно подавляющим. Подавляющей также казалась затея выпить самостоятельно 2-литровую бутылку воды. Поэтому я решила подойти к этому вопросу более конкретно и даже аналитически: в конце концов, 2 литра воды – это всего лишь 8 стаканов. Такой расклад уже и звучит лучше, и больше верится в выполнение такого плана по питью. Потом передо мной возник вопрос – как поделить эту дозу, чтобы выпить ее на протяжении всего дня? Ведь я бываю и дома, и на работе, и на различных мероприятиях… После тщательных подсчетов оказалось, что через каждый час мне нужно выпивать всего лишь полстаканчика воды. Или же стакан через каждые два часа. Я думаю, что любой человек в состоянии столько пить. Все, что нужно – это всегда иметь при себе бутылку с водой. Так я и сделала. Кроме того, на моей стороне была и сама погода: первые прогулки на велосипеде или пешком сделали свое дело. Пригревающее солнышко и активное движение – и я не успевала следить, когда исчезала вода из моей бутылки.

Дополнительной мотивацией стало желание не снижать функциональность организма только из-за того, что ему не хватает жидкости. Ведь не всегда он сигнализирует об обезвоживании путем ощущения жажды. В конце концов, потеря жидкости в размере 5% от массы тела снижает нашу производительность на целых 30%!

Я не остановилась на том, что решила выпивать по 1 стакану воды каждые два часа, и стала рассчитывать так, чтобы выпивать стакан воды непосредственно перед приемом пищи. Таким образом, мне удалось осторожно обмануть желудок, так как я стала съедать меньше, а ощущение сытости стало возникать раньше. Мало того, питье воды во время приема пищи помогает нормализировать уровень инсулина в крови и увеличить степень окисления жиров, что не происходит, если употреблять любой другой калорийный напиток.

К сожалению, не все было так гладко на протяжении этих 15 дней. Очень не хватало выразительного вкуса сладких напитков и соков, которые я привыкла пить каждый день. Тогда на помощь мне пришел… лимон! Я начала добавлять его в воду в виде нескольких капель сока или нарезанных ломтиков. Вкус воды с лимоном – очень свежий, приятный и выразительный.

Эффективность

В середине назначенного 15-дневного цикла я уже с уверенностью могла сказать, что употребление воды в назначенном врачами количестве уже прочно вошло в мою жизнь. Такой обескураживающий момент, как регулярные походы в туалет перестали беспокоить меня 3-4 дня спустя, как только организм научился использовать новую дозу жидкости.

Очень большой эффект дала также моя замена утреннего кофе на воду: уже на второй неделе эксперимента мне казалось невозможным пить эту темную мрачную жидкость с горьковатым привкусом.

Заметила ли я какие-либо изменения в моем организме? Кроме значительно лучшего самочувствия я приметила улучшение вида моей кожи: она стала менее пористой и блестящей в зоне «Т», а также менее морщинистой на сухих участках. Более того – я стала меньше уставать и с удовольствием демонстрировать свое приподнятое настроение духа. Уверена, что это неоспоримая заслуга воды. Я стала лучше себя чувствовать на протяжении всего дня, и больше не возвращалась с работы, как выжатый лимон, страдая от усталости и головной боли. У меня были силы и желания заняться чем-то по дому, реализовывать новые планы.

Как и было обещано, у меня наладилось пищеварение. Кроме прочего, я особенно отметила улучшение работы желудка. Сейчас в животе никогда не наблюдаются неприятные ощущения тяжести или вздутия. А также мне удалось немного сбросить вес. За 15 дней без всяких диет я потеряла 1,5 килограмма. Без особых физических усилий у меня стал плоским живот – с него сошла лишняя жидкость, которую организм накапливал при умеренном употреблении воды.

Из видимых плюсов могу еще назвать и значительную экономию. Ведь вода стоит намного дешевле сладких газированных напитков, черного и зеленого чая и кофе.

Подведу итоги

Моя «детокс-программа» прошла лучше, чем я могла ожидать. В лето я вступила с очищенным и обновленным организмом, хорошим самочувствием и внешним видом, полная жизненной энергии и сил. Более того, я решила пить воду на протяжении дня постоянно, не ожидая острого ощущения жажды, потому что увидела, как она мне нужна.

Худеем легко при помощи воды

Каждый ещё со школы знает, что организм человека на 70% состоит из воды. При потерях жидкости около 20% наступает смерть. Недостаток воды приводит к обезвоживанию и хроническим болезням. Кроме того, все современные диеты включают в себя обязательное потребление дневной нормы воды, чтобы поддерживать обмен веществ на высоком уровне. Собственно пить воду нужно и людям с нормальным соотношением жиров в теле. Это самый простой и естественный способ поддерживать здоровье.

Читать еще:  Настойка дуба инструкция по применению. Кора дуба для десен. Лечение заболеваний десен и полости рта

Зачем пить не менее 1,5-2 литров воды в день?

Средняя норма для взрослого человека (в зависимости от массы тела) — 1,5-2 литра воды в сутки. Это исключая чай, кофе, напитки. Только с чистой жидкостью нашим организмом усваиваются питательные вещества, минералы, кислород. Что это значит для человека? Многое — тонус, настроение, здоровье, работоспособность и т.д. Кроме того, водичка выводит из тела токсины, что позволяет избавиться от внутреннего токсикоза.

Почему надо пить много воды? Здесь все просто. Потому что мы теряем ежедневно около 1-2 литров жидкостей с потом, мочой и другими выделениями.

Где организму брать свежую жидкость для поддержания работы следующих систем:

  • Кожные покровы, эпидермис;
  • Сердечно-сосудистая система;
  • Мышцы, сухожилия, суставы. Известно, что жидкость входит в состав суставной смазки;
  • ЖКТ, почки и печень.
  • Щитовидная железа, иммунная система и т.д.

Все эти и другие органы, системы человека не могут стабильно работать без постоянного притока новой, свежей и чистой воды.

Каким образом, воды помогает худеть?

При дефиците влаги в организме нарушается кровоток, густеет лимфа, а питательные вещества не могут свободно перемещаться по телу к пункту назначения — клеткам и органам. Из-за этого затекают ноги, появляются отеки и целлюлит. Прямой путь к избавлению от этих симптомов обезвоживания – ежедневное употребление нормы воды.

Питье 1,5-2 литров не приводит к превышению нормы БЖУ, так как вода не содержит калорий. Более того, жидкость участвует в липолизе — расщеплении жировых клеток. Таким образом, всем худеющим прописано пить больше воды. Сколько? Смотрите далее…

Нормы воды

Рассчитать питьевую норму для любого человека — это дело 10-20 секунд. Достаточно знать формулу: 30/40 мл на 1 кг веса. Если масса тела, например, 80 кг*40мл = 2,4 литра. Важно при водной диете исключить кофе, чай и другие сладкие напитки. Можно пить столовую минералку, а также добавлять в воду мяту, лимон, корицу, мед.

Действительно ли можно похудеть, если пить много воды?

Да, диетологи уверенны в этом. Но при условии, что вода — чистая. Даже лимон в стакане Н2О превращает её в напиток, который нарушает водный баланс организма. Медики также говорят, что вода полезна для похудения, если она имеет нейтральный рН — фильтрованная, бутилированная, талая, природная вода.

Как пить воду правильно?

Самая лучшая вода для нашего организма — это чистая питьевая жидкость комнатной температуры. Известно, что холодная повышает аппетит, а горячая способствует выделению желудочных соков. Чтобы понять, достаточно ли в организме воды, посмотрите на цвет мочи: темно оранжевый говорит о высокой степени обезвоживания, желтый — о средней. В норме моча должна быть бесцветной или слабо желтой.

Чтобы эффективно худеть, нужно правильно пить воду. За один прием не стоит вливать в организм более 350 мл. Рекомендуется пить малыми глотками, но часто.

Также помогут следующие рекомендации:

  • Пейте стакан воды утром, натощак.
  • Перед едой за 40 минут выпивайте 300 мл воды.
  • Каждые 15-20 минут делайте несколько глотков воды.
  • Снизьте потребление соли, чтобы избежать застаивания воды в организме.

При избыточном весе к дневной норме следует добавлять 300 мл на каждые 15-20 лишних килограмм. Кроме того, включите в свой распорядок дня физические нагрузки. Не нужно сразу бежать в зал и хвататься за штанги. Начните с малого: увеличьте прогулки, начните делать зарядку, пробежку. И обязательно во время и после тренировок пейте воду.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

10 причин, почему нужно пить 2 литра воды в день

Антуан де Сент-Экзюпери так говорил о ней: «Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое». Вода – наш источник энергии, как бы это невероятно ни звучало. Если нашему организму мало воды, то нам не хватает сил, появляется вялость и очень сильно снижается работоспособность. Уровень потребления воды для каждого человека определяется сочетанным воздействием многих факторов, но в среднем эта цифра находится на уровне 1,5-2 л в сутки. Разберемся в веских причинах, почему надо пить 2 литра воды в день.

Для чего человеку вода

Всем известно, что вода является главной составляющей человеческого организма. Она неутомимо трудится, доставляя к нашим тканям и органам питательные вещества и она же отвечает за своевременное выведение продуктов распада. Это две важные функции.

Вот еще несколько аргументов в пользу того, зачем нужно пить 2 литра воды в день:

  • Вода – лучший помощник в желании похудеть. Часто у нас возникает, желание есть, но оно может быть обманчивым, так как мозг одинаково доносит сигнал голода и жажды. Если вы очень хотите есть, попробуйте вначале просто выпить стакан чистой воды.
  • Кожа, ногти и волосы очень нуждаются в воде. Без достаточного потребления жидкости никакие кремы и витамины не будет эффективны. Хотите иметь упругую кожу — пейте воду.
  • Достаточное количество воды в организме обеспечивает нормальное артериальное давление.
  • Для того чтобы в суставах не откладывались соли, в организме должно быть достаточно воды.
  • Головными болями наше тело тоже сигнализирует о недостатке жидкости. Когда заболит голова, не спешите пить таблетку, сначала выпейте воды.
  • Дефицит воды приводит к накоплению токсинов в моче, которые провоцируют воспалительные заболевания мочеполовой системы.
  • Густота крови и возможные тромбы как ее следствие тоже непосредственно связаны с количеством воды в нашем организме.
  • В летнюю жару вода нужна человеку так же сильно, как воздух. Если тело получает надлежащее количество воды, это в разы уменьшает вероятность солнечного или теплового удара.

В свете перечисленных аргументов выглядит вполне очевидным, для чего нужно пить 2 литра воды в день. Но важно не просто пить воду, а делать это правильно. Есть определенные нормы, которых обязательно следует придерживаться.

Читать еще:  Настойка мед чеснок лимон лечение. Мёд, чеснок, лимон и льняное масло: рецепт, отзывы. Противопоказания к применению

Правила потребления воды

Разберемся, как пить 2 литра воды в день, чтобы получать максимальную пользу:

  • Первое правило — вода должна быть негазированной и без добавок. Вода с лимоном очень хороша, но из необходимых 2 литров такого напитка допускаются только 2–3 стакана. Все остальное – чистая вода! Не чай, не сок, не фреш, а именно вода.
  • Второе правило— с утра вы должны выпить 2 стакана воды. Именно за ночь наш организм сильно обезвоживается. Основную часть воды следует потреблять в первой половине дня.
  • Третье правило. После того как выпили стакан воды, не приступайте сразу к еде, подождите 20–30 минут. Диетологи еще не пришли к единому мнению, пить или не пить после еды. Однозначно людям с пониженной кислотностью этого делать не стоит, так как вода разбавляет желудочный сок.
  • Четвертое. Пейте во время тренировок. Если вы думаете, что, ограничив себя в жидкости во время тренировок, быстрее похудеете, то вы ошибаетесь – эффект будет обратным. Пейте каждые 20 мин по 150 мл (это один пластиковый стаканчик в кулере). Если не делать этого, кровь загустевает и создается большая нагрузка на сердце.
  • Тем, кто хочет похудеть, обязательно нужно пить воду за 30 минут до еды: так вы значительно уменьшите съедаемую порцию.
  • И пятое, главное правило — это регулярность! Не ждите результатов, если вы пьете от случая к случаю. Кстати, чтобы выработалась любая привычка, необходим всего 21 день. Вам следует себя контролировать только три недели, а дальше пить воду в течение дня будет так же легко и привычно, как чистить зубы.

Что себе пожелать

Многочисленные исследования подтверждают, что вода обладает уникальными свойствами изменять свою молекулярную структуру, способна запоминать информацию и отдавать ее во внешний мир. Возможно, вы видели эксперимент, где поливали два одинаковых цветка: одному говорили, что он прекрасен и быстро растет, другому — как он отвратителен. Результаты были поразительными —первый цветок вырос большим и сильным, а второй умер. Когда пьете воду, не поленитесь пожелать себе здоровья, благополучия и всего-всего, чего хотите, это уж точно не помешает.

Как выпивать по 2 литра воды в день: Видео

10 причин, почему нужно пить 2 литра воды в день

Антуан де Сент-Экзюпери так говорил о ней: «Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое». Вода – наш источник энергии, как бы это невероятно ни звучало. Если нашему организму мало воды, то нам не хватает сил, появляется вялость и очень сильно снижается работоспособность. Уровень потребления воды для каждого человека определяется сочетанным воздействием многих факторов, но в среднем эта цифра находится на уровне 1,5-2 л в сутки. Разберемся в веских причинах, почему надо пить 2 литра воды в день.

Для чего человеку вода

Всем известно, что вода является главной составляющей человеческого организма. Она неутомимо трудится, доставляя к нашим тканям и органам питательные вещества и она же отвечает за своевременное выведение продуктов распада. Это две важные функции.

Вот еще несколько аргументов в пользу того, зачем нужно пить 2 литра воды в день:

  • Вода – лучший помощник в желании похудеть. Часто у нас возникает, желание есть, но оно может быть обманчивым, так как мозг одинаково доносит сигнал голода и жажды. Если вы очень хотите есть, попробуйте вначале просто выпить стакан чистой воды.
  • Кожа, ногти и волосы очень нуждаются в воде. Без достаточного потребления жидкости никакие кремы и витамины не будет эффективны. Хотите иметь упругую кожу — пейте воду.
  • Достаточное количество воды в организме обеспечивает нормальное артериальное давление.
  • Для того чтобы в суставах не откладывались соли, в организме должно быть достаточно воды.
  • Головными болями наше тело тоже сигнализирует о недостатке жидкости. Когда заболит голова, не спешите пить таблетку, сначала выпейте воды.
  • Дефицит воды приводит к накоплению токсинов в моче, которые провоцируют воспалительные заболевания мочеполовой системы.
  • Густота крови и возможные тромбы как ее следствие тоже непосредственно связаны с количеством воды в нашем организме.
  • В летнюю жару вода нужна человеку так же сильно, как воздух. Если тело получает надлежащее количество воды, это в разы уменьшает вероятность солнечного или теплового удара.

В свете перечисленных аргументов выглядит вполне очевидным, для чего нужно пить 2 литра воды в день. Но важно не просто пить воду, а делать это правильно. Есть определенные нормы, которых обязательно следует придерживаться.

Правила потребления воды

Разберемся, как пить 2 литра воды в день, чтобы получать максимальную пользу:

  • Первое правило — вода должна быть негазированной и без добавок. Вода с лимоном очень хороша, но из необходимых 2 литров такого напитка допускаются только 2–3 стакана. Все остальное – чистая вода! Не чай, не сок, не фреш, а именно вода.
  • Второе правило— с утра вы должны выпить 2 стакана воды. Именно за ночь наш организм сильно обезвоживается. Основную часть воды следует потреблять в первой половине дня.
  • Третье правило. После того как выпили стакан воды, не приступайте сразу к еде, подождите 20–30 минут. Диетологи еще не пришли к единому мнению, пить или не пить после еды. Однозначно людям с пониженной кислотностью этого делать не стоит, так как вода разбавляет желудочный сок.
  • Четвертое. Пейте во время тренировок. Если вы думаете, что, ограничив себя в жидкости во время тренировок, быстрее похудеете, то вы ошибаетесь – эффект будет обратным. Пейте каждые 20 мин по 150 мл (это один пластиковый стаканчик в кулере). Если не делать этого, кровь загустевает и создается большая нагрузка на сердце.
  • Тем, кто хочет похудеть, обязательно нужно пить воду за 30 минут до еды: так вы значительно уменьшите съедаемую порцию.
  • И пятое, главное правило — это регулярность! Не ждите результатов, если вы пьете от случая к случаю. Кстати, чтобы выработалась любая привычка, необходим всего 21 день. Вам следует себя контролировать только три недели, а дальше пить воду в течение дня будет так же легко и привычно, как чистить зубы.
Читать еще:  Можно ли на крестины с месячными. Почему нельзя крестить с месячными

Что себе пожелать

Многочисленные исследования подтверждают, что вода обладает уникальными свойствами изменять свою молекулярную структуру, способна запоминать информацию и отдавать ее во внешний мир. Возможно, вы видели эксперимент, где поливали два одинаковых цветка: одному говорили, что он прекрасен и быстро растет, другому — как он отвратителен. Результаты были поразительными —первый цветок вырос большим и сильным, а второй умер. Когда пьете воду, не поленитесь пожелать себе здоровья, благополучия и всего-всего, чего хотите, это уж точно не помешает.

Как выпивать по 2 литра воды в день: Видео

Сколько нужно пить воды в день для похудения или 10 фактов о пользе воды

Вода — это источник энергии и сил. Сколько нужно пить воды в день для похудения? Какую пользу вода оказывает организму? И на что стоит обратить особое внимание при ее употреблении. Все это, читайте ниже.

Пользу воды сложно переоценить. В среднем, каждый человек должен ежедневно потреблять 1,5-2 литра. Чтобы точно рассчитать, сколько нужно пить воды в день, воспользуйтесь следующей формулой:

  • Для мужчин: 35 x вес тела
  • Для женщин: 31 x вес тела

Например, если вы девушка и ваш вес 60 кг, то ваша норма потребления воды в сутки составляет (60 x 31) = 1860 мл. В день тренировок следует увеличить цифру минимально на 500 мл. Польза воды во время занятий спортом очевидна: она помогает восстановить организм после физических нагрузок, а также способствует поступлению аминокислот в мышечные клетки и усвоению белков.

Сколько нужно пить воды в день?

Об огромной пользе потребления воды слышал, наверное, каждый. Давайте еще раз подробно остановимся на полезных свойствах воды и ее влиянии на организм.

10 фактов о пользе воды

  1. Вода — это питательная среда для клеток, с ее помощью протекают все химические процессы в нашем организме. Кровь содержит 90% воды, мозг — 85%, мышцы — 75%, кости — 28%.
  2. Вода играет важнейшую роль в процессе похудения. Если в организме ее недостаточно, то почки не могут нормально функционировать. И тогда им на помощь приходит печень, а значит ее способность участвовать в обмене жиров резко снижается.
  3. При недостаточном употреблении воды страдают кожа, кишечник и суставы. Именно из них наш организм забирает жидкость для нормальной работы таких важных органов как печень, мозг, сердце и легкие.
  4. Иногда мы ошибочно принимаем за чувство голода сигнал мозга об обезвоживании организма. Если вы чувствуете, что хотите перекусить, выпейте стакан воды – почти гарантированно вы утолите голод.
  5. Еще одна польза воды: она богата минеральными солями. Ее состав будет отличаться в зависимости от региона и пород, через которые она проходит. В одних больше магния, в других — натрия и калия.
  6. Из-за недостаточного употребления воды развиваются многие болезни, потому что самостоятельно организм противостоять обезвоживанию не может. Он начнет забирать воду из клеточной и внеклеточной жидкости, а затем из кровяного русла.
  7. В воде содержатся 0 калорий, поэтому вы можете пить ее, не беспокоясь о фигуре.
  8. Обезвоженный организм не может своевременно очищать органы от вредных веществ, и они поступают в кровь. Это мгновенно отражается на состоянии кожи, которая становится сухой и дряблой, начинает шелушиться, на ней появляются прыщи. Кстати, если вы заботитесь о своем здоровье и красоте, то не забывайте следить за гигиеной полости рта. Качественные услуги по профилактике и лечению заболеваний зубов предлагаются здесь: http://stomatologis.ru/
  9. Вода — это своеобразное транспортное средство для доставки витаминов и ферментов ко всем клеткам человеческого организма.
  10. Она также способствует нормальному функционированию кишечника. Регулярный недостаток жидкости может провоцировать запоры и нарушения работы пищеварения.

Как заставить себя пить воду?

Когда человек ощущает жажду, то это уже серьезный звоночек от организма, сигнализирующий о его обезвоживании. Не стоит доводить его до такого состояния. Но как заставить себя пить воду в течение дня? Рекомендуем вам воспользоваться некоторыми простыми советами:

  1. Начинайте свой день с одного стакана воды. Если вы любите утром поваляться в кровати, поставьте рядом на тумбочку бутылку с водой и выпивайте ее сразу после пробуждения.
  2. Всегда берите на работу или учебу бутылку с 1,5 л воды. Держите ее всегда при себе, и вы не заметите как глоток за глотком опустошите емкость.
  3. Если вы забываете о регулярном употреблении жидкости, скачайте мобильное приложения на телефон, которое будут своевременно напоминать, сколько воды вам нужно пить в день. Например, Water Balance или Water Your Body.
  4. Вечером от лишних порций на ужин спасает стакан воды. Если хотите уберечь себя от еды на ночь, своевременно утоляйте жажду. Но прямо перед сном пить воду не рекомендуется: это может дать сверхнагрузку на почки и вызвать отеки.
  5. Для улучшения вкуса воды добавьте в нее несколько капель лимонного сока.

Уже через неделю вы не будете заставлять себя пить воду – ваш организм привыкнет и сам будет напоминать о ее необходимости.

Однако все нужно делать с умом. Не стоит превышать положенную норму воды, ведь ее излишнее употребление также может наносить вред, а именно дать нагрузку на почки и сердце.

Правила употребления воды:

  • Не пейте воду во время еды: она затрудняет усвоение пищи. Также не следует ее пить менее чем за 20 минут до приема пищи и в течение 45 минут после.
  • В день тренировок увеличивайте норму потребления воды на 0,5-1 л и не забывайте пить ее до, во время и после занятий.
  • Потребляйте воду в чистом виде. Чай, кофе, лимонад, сок не считаются!
  • Кофе забирает влагу из организма. На 1 стакан кофе должно быть 2 стакана воды для восстановления водного баланса.
  • Идеальная температура питьевой воды — 20° C. Это поможет увеличить расход калорий, который затрачивается на согревание организма. Однако не злоупотребляйте, слишком холодная вода может спровоцировать болезни горла.
  • Нежелательно употреблять водопроводную воду: она содержит хлорку и другие вредные примеси.

Рассчитать норму, сколько нужно воды в день, очень просто. Дело за малым: начинать ее соблюдать, ведь польза воды для организма не подвергается сомнению.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector